À la rentrée, mangez vitaminé !

Bientôt la rentrée ? Pas question d’être raplapla. Objectifs : faire durer les bénéfices de l’été et prévenir les petits maux pré hivernaux. Au menu, des conseils et des recettes vitaminés à consommer sans modération !

Dites non à la fatigue
Faites une cure d’énergie avec la vitamine C. Connue pour son action antioxydante, c’est une arme anti-fatigue redoutable. Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour pour rester au top de votre forme.
Bon à savoir : les fruits exotiques (litchi, goyave, mangue, papaye…) sont les plus riches en antioxydants, n’hésitez pas à en abuser !

Renforcez vos défenses immunitaires
Affrontez la rentrée sous le signe de la vitalité en consommant chaque jour minéraux et oligo-éléments présents dans certains aliments comme les fruits de mer, la viande rouge, le jaune d’œuf, les céréales, le pain complet et les légumes (brocolis, champignons, épinard, haricot…).

Gagnez en énergie
Offrez chaque jour à votre organisme les glucides dont il a besoin pour être performant. Les pâtes, le pain, les légumes secs, les céréales, le riz complet sont de véritables carburants naturels pour le corps.

À chacun son menu vitalité !

Un livre pour bien choisir vos aliments : Les aliments qui entretiennent votre santé, Dr Franck Senninger, Édition Marabout, 288 pages, 5,90 € (prix moyen constaté).
 
Pour en savoir plus sur la nutrition, rdv sur mangerbouger.fr